壓力肥

Ⅰ 壓力型肥胖該如何緩解

壓力型肥胖是指由於壓力所造成的肥胖。現代上班白領族發生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以後，女性在25歲前後，女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。那麼，壓力型肥胖該如何減肥呢?壓力型肥胖的減肥要從心理疏導開始。
對於人們來說，就職、結婚、生育等環境變化巨大，心理上也處於極為波動的時期。加上女性還有生理周期，因荷爾蒙平衡的緣故容易導致精神不穩定，特別容易感受到壓力。壓力重重的話，會給身體帶來各種不適。而壓力大、心情煩的時候，很多人就猛吃甜食，因為焦慮會將你引向零食。因此想減肥，應當先從緩解壓力開始。
體重過重常常是壓力過大或是情緒失調的結果
大多數的人總認為肥胖是因為多吃少動所引起的，以為懶是肥胖的主因。但愈來愈多的醫學研究發現，體重過重常常只是現代生活中，壓力過大或是情緒失調的一個現象。比方是無聊，孤獨，長時間的工作壓力，累積的憤怒，對生活的不滿，或是挫折，甚至是人際關系的問題，如婆媳問題等，都有可能導致過多的攝食，和隨之而來的體重上升。
讓自己變得更好
在成長的過程中，我們學習到食物可以在短時間內帶來快樂或是愉快的感覺，因此我們常常會以食物來撫平不穩的情緒。慢慢地，「吃」成了一種習慣，長久下來，我們會忘了如何正確有效地來面對壓力或是情緒。所幸，人的可貴在於可以改變自己，讓自己變得更好。首先，我們可以藉由了解自己吃東西的誘因為何，再漸漸發展出如何有效面對生活上困境的方法，進而不再過度依靠飲食，當然也就不會再有體重困擾的問題了。
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Ⅱ 壓力肥怎麼辦怎麼減壓又減肥常見的減壓減肥方法有哪些

壓力肥怎麼辦？怎麼減壓又減肥？常見的減壓減肥方法有哪些？——現如今，人們工作壓力大，長期處於這種狀態導致體內荷爾蒙失去平衡，進而刺激食慾、同時也容易囤積脂肪，久而久之就會導致肥胖，也就是們所說的壓力型肥胖，簡稱，壓力肥。們8090這兩代發生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以後，女性在25歲前後，女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。
壓力肥怎麼辦？怎麼減壓又減肥？常見的減壓減肥方法有哪些？——外表不一定非常胖，但容易有局部肥胖、或內臟脂肪較多的情形，而且平時看來也精神也欠佳。如果，肚子上脂肪多，壓力會刺激體內的腎上腺皮質素分泌，讓人食慾大開，並分解體內的醣類、脂肪、蛋白質以獲得能量來對抗壓力，分解後的脂肪、蛋白質會重新分布於易囤積脂肪處如腹部、臀部，容易造成中廣型肥胖。吃甜食舒壓，除了腎上腺皮質素外，壓力也會刺激神經傳導物質神經勝肽分泌，導致人體會渴求高油高糖的食物，如巧克力、蛋糕等，且這類食物也會減輕壓力帶來不適感，吃了覺得相當舒壓，但也很容易導致肥胖。
若以錯誤的減肥方式來解決壓力肥，往往只能治標，短時間也許可減重，但是長期以往體重不但反彈，還會出現各種疾病。由於荷爾蒙仍處於失調狀態，因此容易復胖，建議採用HICIBI智能生物酶，同時多吃一些抗壓食物，則可減壓又減脂：
壓力肥怎麼辦？怎麼減壓又減肥？常見的減壓減肥方法有哪些？——三類減壓食物：
第一類：吃一些富含維生素B5的食物，例如：魚、雞肉、牛肉等。因為維生素B5可以控制脂肪的新陳代謝，有助於體內抗壓力荷爾蒙（類固醇）的分泌，防止疲勞，幫助抗壓。
第二類：富含維生素C的水果蔬菜，西蘭花、柑橘、獼猴桃之類的，但是減肥期間一周六天不要吃水果了。
第三類：富含維生素E的食物：芝麻、乾果、蛋類等
就是每天攝取3份蔬菜、2份水果，若是收縮率較高的葉菜如生菜、菠菜等則半碗，1份水果為1拳頭或切片1碗，且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等，有助代謝可體松、幫助應付壓力。平是均衡營養，維生素B5維生素E也不能缺失。
壓力肥怎麼辦？怎麼減壓又減肥？常見的減壓減肥方法有哪些？——健康HICIBI智能生物酶：
為什麼要說HICIBI智能生物酶呢？因為它是減肥界比較安全健康科學的減肥管理辦法，HICIBI智能生物酶原理就是擺脫了傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區。專家說：腹部肥胖比全身胖更危險，建議男性腰圍不要超過90公分、35英吋，女性腰圍別超過80公分、31英吋，而阻斷人體對食物熱量源的吸收；均衡代謝消化酶；收縮過度擴張的腸胃組織這三步就可以從肥胖的根源著手：
【1】阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂熱量實時阻斷。
當人體每天攝入大量食物能力的適時候，HICIBI智能生物酶油盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。而快速減肥預防反彈的優質解決方案就是合理改善飲食習慣，搭配HICIBI智能生物酶去阻斷當天攝量過高的油脂糖份等高熱量，高卡路里的吸收。
【2】均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。
食慾控制能力較差的人可以通過HICIBI的餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成們所謂的易胖體質。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，們的身體自然就會成為易瘦體質。
【3】收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
身體最愛堆積脂肪的地方往往是最鬆弛的地方，而不是最緊的地方。可以觀察下身體的脂肪它會容易堆積到比較鬆弛的地方，他那個地方相對空間與的比較大，那這是減少皮膚細胞，或者是減少脂肪從鬆弛帶來的這種反彈空間。而HICIBI智能生物酶中能找到修復作用，它的主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓鬆弛的組織基層收緊，這樣，原本鬆弛的組織基層被收緊，脂肪細胞無處堆積，再加上當天HICIBI智能生物酶對油脂卡路里的阻斷，則可有效解決反彈。另外，簡單運動，搭配HICIBI智能生物酶，讓熱量阻斷油脂過度吸收，溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後合成脂肪，這樣也就快速減肥輕松瘦身了。
壓力肥怎麼辦？怎麼減壓又減肥？常見的減壓減肥方法有哪些？——常見減壓減肥方法：
【1】腹式呼吸啟動副交感神經，安定身心
呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經占優勢。借呼吸來調節自律神經，容易做又不花一毛錢。
但一般的呼吸方式較短淺，達不到效果，建議練習腹式呼吸，幫助自律神經維持平衡：慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然後慢慢吐氣。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。一般來說，平躺時比較容易做腹式呼吸。
早午晚和睡前各練10分鍾腹式呼吸，如果不方便躺下，坐著也可以，只要動作正確，持之以恆，就能享受放鬆感。有些人因為自律神經失調而引起焦慮，晚上易失眠，多做幾次腹式呼吸，即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
【2】要有充足睡眠
睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成，也會使血清素下降、可體松上升，另身體也會因疲累出現代償作用，也就是想吃進更多食物補充能量，導致更易發胖。建議每天至少睡滿6~8小時，且關燈睡覺，因褪黑激素會見光死。
【3】利用五感舒緩神經，到戶外曬太陽、運動，恢復自律神經調節體溫的能力
聽音樂、戶外運動、等也是由自律神經控制，現代人長期依賴空調，身體調節體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經失調的原因之一。
建議走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點汗，對調節自律神經是好事。人的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會影響自律神經，比如某人心跳的速度大約每分鍾90～100下，若想放鬆，便可聽速度比心跳慢的音樂。這是「帶走」現象，也就是身心會受到外在環境的影響，聽了節奏慢的音樂，心跳會隨之慢下來，這樣壓力也就稍有舒緩。
壓力肥怎麼辦？怎麼減壓又減肥？常見的減壓減肥方法有哪些？——總之，生活壓力大是們現如今大部分人不可避免的，所以，壓力無處不在，們要學會自減壓，自調節，倘若因壓力產生肥胖問題，那們不得不實時減壓減脂，方法步驟都已經說明，減壓減肥都不容易，控制自己的肥胖問題才能心情舒暢，在飲食方面做的合理安排，再搭配HICIBI智能生物酶，健康減肥減脂不是難事，在運動方面選擇一些有氧運動，多聽一些舒暢的歌曲，心情自然好一半，心態樂觀，壓力變動力，相信自己。

Ⅲ 為什麼壓力大會胖

壓力感會讓人更想吃東西，睡眠不足，也容易讓人食慾控制能力下降。所以，單純這樣看，是沒結果的。但是需要注意的是，長時間偏高的壓力激素會升高血糖水平，從而更容易發胖。

溫馨提示：同樣是累，腦子累和肌肉累不是一回事。

除了壓力，還有飲食失控！

也許你在忙碌的時候忘記了吃飯，可忙到深夜，因大腦工作效率依賴血糖水平，在葡萄糖被消耗、血糖水平下降之後，又會產生更強的飢餓感，不但吃得多，吃得晚，更容易吃得不健康。

忙碌到深夜，或是忙碌的一天結束，很可能吃一些快餐食品來滿足身體對碳水化合物的需求，比如膨化食品啊，蛋糕餅干啊，糖果巧克力啊，精白主食啊，等等。一下子囤積大量的能量，無法代謝，變成了如今的脂肪！

合肥名流健康要提醒大家：大腦工作雖然會增加熱量消耗，但遠遠不能彌補因為體力活動減少所節省出來的熱量——最後當然是入大於出，體重增加。

腦子在動，身體卻不動

你既然連吃飯的時間都沒有了，怎麼還會想起來運動，可能就一連幾個小時就坐那一動不動的。

「坐」出脂肪的N種理由

人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。這就是很多上班族都發現，小腹和大腿根部的脂肪都更多的原因。

久坐的你有沒有發現，自己吃下去的東西很難吸收，會積聚在胃裡。因為運動量不足，消化系統跟著受到連累，便秘、痤瘡紛至沓來。

除此之外，就是你的PP越來越大了!

一個人如果老坐著，臀大肌會被拉長，同時力量降低。而臀大肌的肌肉走向是順骨盆四周，這會導致你的屁股看上去會越來越大!不僅如此，你的臀部還會下垂!

Ⅳ 壓力大時暴飲暴食導致「增速胖」屢見不鮮，該拿什麼拯救「壓力肥」

科學吃合理動 組合拳打退「壓力肥」

如何避免「壓力肥」？「應避免攝入高糖、高脂肪的垃圾食品，如油炸類、腌制類食物、汽水可樂類含糖飲料、話梅蜜餞果脯類食品、冰淇淋等冷凍甜品類食品、燒烤類食品等。」徐琳琳說。

徐琳琳指出，中國營養學會推薦成人每天至少進行相當於快步走6000步以上的身體活動，每周最好進行150分鍾中等強度的運動，如騎車、跑步、游泳等。運動狀態也能調節身體激素的水平，促進大腦產生血清素，這也是很多人運動過後心情舒暢的原因之一。

「良好的情緒有助於增強對壓力來源事務的掌控能力，保持樂觀心態才能分清主次，順利找到解決事情的關鍵點。必要時可向他人傾訴排解，並尋求幫助。」張田指出，平時也應保證充足睡眠，遵循生物鍾的自然規律，擁有充沛的精力才能更好的應對生活和工作中的種種挑戰。

Ⅳ 有些人壓力越大肚子越大為什麼壓力會使人肥胖嗎

偶爾有壓力不會使人變胖，但是經常壓力過大，確實會讓人慢慢變胖。人在經歷壓力的時候，身體機能會有所改變，比如說消化系統不會像心情好的時候那麼優秀，導致吃到我們肚子里的食物不會被完全消化，也就會殘留很多留在身體當中，這樣肚子就越來越大了。所以我們要學會緩解壓力，對於緩解壓力的方法，我推薦給大家以下幾種：

3、練習瑜伽

除以上兩種方法以外，練習瑜伽對於緩解和釋放壓力也有著很好的效果，因為瑜伽這種功法裡面，就有對於心境的練習，比如說一個瑜伽初學者學習瑜伽的話，教練首先會要求你靜坐，經常靜坐對於提升我們的抗壓能力是非常有效的，所以如果有時間的話，我建議大家也可以試著學習瑜伽。

Ⅵ 最近半年工作壓力太大，想問下相關營養師，壓力型肥胖有沒有好的解決辦法

壓力大，加上生活規律雜亂，長期如此會出現內分泌系統產生持久的勝利變化來應對，改變新陳代謝，這就是壓力型肥胖的原因。這種肥胖還是要引起重視的，除了日常多運動，更重要的是緩解壓力，盡量讓自己放鬆神經不緊綳，如果很嚴重的話可以使用一些補劑來協助自己解壓，像成分里含有印度人參提取物和葫蘆巴籽提取物的AXS元氣丸，印度人參提取物是印度醫學長久使用的葯物，能顯著改善焦慮、對抗壓力，而葫蘆巴籽提取物中含有的特有成分能夠提升肌肉強度和瘦肌肉質量，拒絕因壓力導致的肥胖，並且含有水解膠原蛋白，讓皮膚結實緊致充滿彈性。